Anleitung zum entspannten Leben

Wie Sie entspannt, glĂŒcklich, gesund und ohne MĂŒdigkeit durch eine aktive Zukunft gehen.

In ihrem aktuellen Ratgeber prĂ€sentieren die Autoren Dipl.-PĂ€d. Almut MĂŒller, B.A. und Hon.-Prof. PhDr. Sven-David MĂŒller, M.Sc. nicht nur Aspekte von StressbewĂ€ltigung und richtiger ErnĂ€hrungsweise, sondern stellen Studien in den Mittelpunkt, die die ZusammenhĂ€nge von Gesundheit und Wohlbefinden mit der DiversitĂ€t der Darmbakterien, dem Mikrobiom erklĂ€ren und wie probiotische ErnĂ€hrung und gezielte NahrungsergĂ€nzung sich auf das psychische Wohlbefinden auswirken.

Ein aus der Balance geratenes Darmmikrobiom kann ursĂ€chlich fĂŒr psychische Verstimmungen und sogar Depressionen stehen, wenn der Darm ĂŒber die sogenannte Darm Hirn-Achse Giftstoffe in den Blutkreislauf bis in das Gehirn durchlĂ€sst. In diesem Zusammenhang sprechen Experten von einem durchlĂ€ssigen Darm (= leaky gut), das unter anderem auch mit Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom, Diabetes mellitus Typ 2 oder Übergewicht in Zusammenhang gebracht wird.

Umgekehrt konnte in einer unter 10.000 Probanden vorgenommenen Situationsanalyse aufgezeigt werden, dass die Studienteilnehmer nach der Einnahme eines spezifischen Multispeziesprobiotikums unter weniger stressbedingten Magen-Darm-Beschwerden litten, ein geringeres Stresslevel angaben und sich weniger erschöpft fĂŒhlten. Diese Analyse ist insofern spannend, als dass die Probanden selbst im Gesundheitssektor arbeiteten und an der Befragung wĂ€hrend der Coronapandemie teilnahmen, in der naturgemĂ€ĂŸ ein hoher berufsbedingter Stresslevel erreicht wurde. Die Autoren zeigen in ihrem neuen Buch auf, wie wir uns aus dem Teufelskreis stressbedingter Beschwerden befreien können und uns darĂŒber hinaus so ernĂ€hren, dass uns der Darm als unsere Gesundheitszentrale vor Infektionen und anderen Beschwerden schĂŒtzen kann. Die Forschung der vergangenen Jahrzehnte und aktuelle Studien zeigen deutlich auf, dass neben Stress die sogenannte „western diet“, der westliche ErnĂ€hrungsstil dem Darm so zusetzen können, dass in der Folge eine ganze Reihe von chronischen Krankheiten ausgelöst werden können. Das muss nicht sein. Ein leicht zu verstehendes und motivierendes Buch nicht zuletzt ĂŒber das große Potenzial unserer kleinsten Helfer (= Probiotika) im Darm und wie wir ihnen helfen können.

Anleitung zum entspannten Leben, 152 Seiten, Klappenbroschur, € 17,99 (D) , 18,50 (A), ISBN: 978-3-9505274-0-7, Dalasa Verlag/Wien, erschienen am 4. November 2022

Foto: Dalasa Verlag.